LDLコレステロール下げるサプリ

コレステロールを上げる食品

コレステロールを上げる食品は、飽和脂肪酸を多く含む食品です。

一例を挙げると、フォアグラ、牛肉、鶏肉の皮、サラミ、クリームチーズ、プロセスチーズ、
パルメザンチーズ、生クリーム、チョコレート、ケーキ等があります。

 

また、コレステロールを多く含む食品も摂りすぎるとコレステロールを上げる原因になります。
こちらも一例を挙げると、レバー、卵、鶏肉の手羽先、筋子、たらこ、イカ、タコ、ししゃも、鰻の蒲焼き、しらす干し、生クリーム、マヨネーズ、クリームチーズ、バター、プロセスチーズ、パルメザンチーズ、ホットケーキ等があります。
ですが、卵は良質なタンパク質源ですしレバーは鉄分が沢山含まれているなどするため、食べてはいけないというわけではなく、あくまでも食べ過ぎてはいけないということです。

 

コレステロール値が基準値より高いという方は、食事の見直しを始めるのが大切です。
マグロやイワシなどの魚油に含まれるDHAやEPAなどの、必須脂肪酸を摂ることで、コレステロール値を下げる働きがあります。
しかし食事からこれらを摂取するには、相当量の青魚が必要になります。
そこで、コレステロールを下げるDHA/EPAサプリメントがおすすめです。
サプリメントなら、手軽に摂取することができます。

 

 

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