LDLコレステロール下げるサプリ

動脈硬化の改善方法

動脈硬化とは文字通り動脈の血管が硬くなる病気です。
血管が硬くなると血液をうまく送り出せなくなり、心臓に大きな負担となります。

 

また、動脈内にコレステロールなどの塊である粥腫ができ、これが肥大化すると血管が狭くなり、血流が悪くなります。
更に粥腫が破れると血栓が作られ、血管が詰まったりします。
粥腫の元になる悪玉コレステロールは動物性脂肪に多く含まれ、血管を硬くする中性脂肪は糖分やアルコールの摂取で増加します。

 

一方善玉コレステロールには動脈硬化を抑える働きがあります。
このため動脈硬化の改善には悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすことが重要なポイントになります。
この為には食事や運動などの生活習慣の改善が必要です。

 

適度な運動の継続は中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やします。
バランスの良い食事で動物性脂肪を抑え、野菜や海藻類の他、イワシやサバなどの青魚を摂取するように心がける事も重要です。
青魚には血液をサラサラにし、血液中のコレステロールや中性脂肪を抑え、
血液を固まりにくくする効果のあるEPAやDHAが豊富に含まれています。
EPAやDHAの接種にはサプリメントの利用が手軽で便利です。