LDLコレステロール下げるサプリ

中性脂肪を減らす運動

中性脂肪を減らすためには、筋トレよりも有酸素運動の方が有効です。
太ももにある大腿筋やお尻にある大殿筋など、体の中にある大きな筋肉を使うことで
消費カロリーもあがりより効果が期待できます。
特におすすめなのは、有酸素運動が手軽に行えるウォーキングやサイクリングです。
激しい運動ではありませんので、体に負担をかけすぎずに脂肪燃焼することができます。
運動が苦手な方には特におすすめです。

 

運動のポイントは、継続です。
長時間を週に一度行うよりも、時間は短くても毎日継続して行うことが効果的です。
以前は脂肪が燃焼するまでに、運動をしはじめてから20分以上必要だと言われてきましたが、
1回10分の運動でも、脂肪燃焼効果が望めることが分かっています。
1日10分程度の軽い有酸素運動なら、毎日行うことは、そう大変ではありません。
ウォーキングをするときのポイントは、正しい姿勢で行うこと。
あごを引き胸を張って背筋を伸ばして歩きましょう。
太ももを高く上げて歩くと、さらに効果が期待できます。