LDLコレステロール下げるサプリ

運動を継続するコツ

運動が苦手、運動はきついから続かないという方も多くいらっしゃると思います。
しかし、運動は続けることで効果が現れます。
継続は力なり、なのです。

 

モチベーションを上げることは大切で、目に見える効果が実感できればやる気も湧いてきます。
例えば、運動の記録を付けたり、目標を設け達成状況をグラフ化するなど、
楽しみながら行うことが継続できるコツになります。
筋力がついたり、体重が減ったりと、何かしらの変化があれば、次につながります。

 

また、最初から頑張りすぎると挫折しますので、無理なく行うことも大切です。
激しい運動やきついトレーニングだと、運動が辛いものと思うでしょう。
自分のペースに合わせた毎日無理なく行える計画を立てて運動しましょう。
そして、慣れて行くと同時に強度をあげればいいのです。
まずは家の中でも簡単にできる体操などを取り入れてみるのも良いでしょう。