LDLコレステロール下げるサプリ

高脂血症の事

「脂質異常」とは、以前は聞いたことがあると思いますが「高脂血症」と言われていました。
血液がドロドロな状態が脂質異常の状態です。
これは、主に食生活が問題のようですね。
しかし、ごく一部ですが遺伝とも言われています。

 

できるだけ、コレステロールを下げる働きを持っている食材を摂取したいですね。
それが、食物繊維です。
大豆や海藻類、穀物、納豆、野菜、ごぼうやひじきなどに多く含まれるので、積極的にこれらの食材を使うといいでしょう。
でも、あまり過敏にならずにバランスよく取っていけばいいと思います。

 

食事を考えるのは大変ですから、簡単に納豆やおからを食べる、ひじきの煮物とか味噌汁に海藻類を入れてしまうとか、簡単にできるものからとっていけばいいかもしれませんよね。

 

ほかに必要なのが有酸素運動ですね。
食事も大事ですが、適度に定期的に運動も必要です。
全身運動で簡単なのはウォーキングや水泳だと思います。
短時間でも毎日の習慣にさせることが大事ですね!