LDLコレステロール下げるサプリ

善玉コレステロールと悪玉コレステロールの比率

コレステロール、というとあまりいい印象を持つ人は少ないかも知れません。
しかし、元々コレステロールは人間の体内に当たり前にあるものです。
生きていく為に必須なものでもあります。
しかし、主にLDLコレステロール、俗に言う悪玉コレステロールに分類されるものに関しては、
増え過ぎると害になりますよ、ということなのです。

 

逆に人体に良いとされるHDLコレステロール(善玉コレステロール)というものも存在している訳ですが、
この善玉と悪玉には理想の比率というものが存在します。
『LH比』と呼ぶのですが、その計算方法は悪玉÷善玉。
そしてこのLH比が2.0以下である事が望ましいとされています。
つまり、悪玉の半分以上は善玉がいるといいですよ、という事です。

 

では、善玉を増やすにはどうしたらいいのでしょう。
食事の面で言えば食物繊維や青魚、大豆製品などが良いとされています。
そして、適度な運動を心がけること。
定期的な有酸素運動はLDLコレステロールを下げるには効果的とされます。